我國有超3億60歲以上人口，關(guān)愛他們的心理健康，是健康中國的時(shí)代命題。
今年6月23日至29日開展的全國老年健康宣傳周，主題聚焦“銀齡健康，從心啟航”，號召全社會協(xié)力為“夕陽紅”織起心靈守護(hù)網(wǎng)。
“身心共管”，關(guān)注老年人心理健康
根據(jù)國家衛(wèi)生健康委《中國健康老年人標(biāo)準(zhǔn)》，一個(gè)老年人的健康水平可從軀體健康、心理健康、社會健康3個(gè)維度來評估，其中心理健康占比三分之一。
調(diào)查顯示，我國26.4%的老年人存在不同程度的抑郁癥狀，其中6.2%的老年人有中重度抑郁癥狀。老年人的心理健康問題往往隱匿性強(qiáng)，焦慮、抑郁導(dǎo)致的頭疼、心慌有時(shí)會被誤認(rèn)為軀體疾病。
北京協(xié)和醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師姜憶南說，軀體健康和心理健康密切相關(guān)，身體上的疾病會給老年人帶來消極情緒，而心理健康也會反過來影響血壓、血糖等指標(biāo)，一些焦慮癥、抑郁癥患者還會出現(xiàn)各種“軀體癥狀”。
“身心共管”很重要。姜憶南指出，老年人一方面要保持健康的生活方式，積極配合治療，管理好慢性基礎(chǔ)疾病，另一方面也要關(guān)注心理健康狀態(tài)，保持心情舒暢。
此外，還有“運(yùn)動處方”：堅(jiān)持適量的運(yùn)動鍛煉，還可以通過腹式呼吸法、正念冥想、漸進(jìn)式肌肉放松等方法緩解緊張情緒。這樣不僅提高心肺功能，增強(qiáng)免疫力，還能疏解壓力，舒暢情緒。
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院心理科主任王健說，臨床研究表明，辨證內(nèi)服中藥，八段錦、太極拳等傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)以及針灸、推拿、耳穴壓丸等外治方法，都有助于老年人改善心理健康、防治心理疾病。
老有所為，創(chuàng)造金色年華的“意義感”
中國老齡科學(xué)研究中心2024年發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查顯示，我國近四分之一的老年人有孤獨(dú)感。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院常務(wù)副院長、老年精神科主任醫(yī)師張慶娥介紹，原有社會關(guān)系的改變、社會角色的淡化，都會使老年人產(chǎn)生失落感、無價(jià)值感，這時(shí)更要注重保持社交、培養(yǎng)興趣愛好。
在國家老年大學(xué)搭建的全國老年教育公共服務(wù)平臺，來自湖北的唐文杰已累計(jì)學(xué)習(xí)超2000小時(shí)，她說：“學(xué)習(xí)是一種生活態(tài)度，我希望成為志愿者，影響和帶動更多人。”
老年教育不僅是知識的傳授，更是心靈的滋養(yǎng)與賦能。國家開放大學(xué)(國家老年大學(xué))副校長范賢睿說，通過系統(tǒng)化的心理健康課程和數(shù)字素養(yǎng)課程，可以幫助老年人構(gòu)建積極心態(tài)、掌握現(xiàn)代生活工具、拓展社交圈層，在人生的金色年華里，重新發(fā)現(xiàn)并創(chuàng)造屬于自己的“意義感”。
自2023年3月掛牌成立，國家老年大學(xué)已構(gòu)建覆蓋全國城鄉(xiāng)的服務(wù)體系。線下設(shè)立44家省級分部、65家分校，30家共建單位、6.8萬個(gè)基層學(xué)習(xí)點(diǎn);線上注冊用戶1197萬人，為1.85億人次提供學(xué)習(xí)服務(wù)。
依托AI技術(shù)，時(shí)時(shí)、處處的學(xué)習(xí)場景擴(kuò)大了老年人的“朋友圈”;鐘南山、張伯禮等院士主講的國家老年大學(xué)“開學(xué)第一課”觀看量逾千萬;每天早上都有近2.5萬名學(xué)員跟練打卡八段錦課程……
“國家老年大學(xué)還要繼續(xù)創(chuàng)新，成為老年教育‘主渠道’、主動健康‘強(qiáng)導(dǎo)向’和銀發(fā)經(jīng)濟(jì)‘催化劑’。”范賢睿說。
沐浴夕陽，從“養(yǎng)老”變“享老”
近日，一位老人通過北京安定醫(yī)院“12356”心理援助熱線，有效調(diào)整了自己與家人的溝通方式。
熱線管理人員崔思鵬說，老年人求助的比例約3%，主要涉及家庭關(guān)系和隔代子女教育等問題。
張慶娥建議子女多關(guān)注老年人的精神心理需求，如老人出現(xiàn)煩躁、敏感多疑、記憶力變差、回避社交等信號，要及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
中國老齡協(xié)會宣傳部主任龐濤說，呵護(hù)老年人心理健康，需要全社會共同努力。通過加強(qiáng)社區(qū)、家庭、醫(yī)院合作，對有需要的老年人進(jìn)行上門探訪、心理撫慰，為老年人提供更及時(shí)有效的精神衛(wèi)生服務(wù)。
國家衛(wèi)生健康委于2022年至2025年在全國范圍內(nèi)開展老年心理關(guān)愛行動，同時(shí)提升基層工作人員的心理健康服務(wù)水平。
關(guān)愛老年人，還要助力他們跨越“數(shù)字鴻溝”。范賢睿說，今年下半年，國家老年大學(xué)部分校區(qū)計(jì)劃引入人工智能應(yīng)用相關(guān)課程，持續(xù)賦能老年人熟練運(yùn)用智能技術(shù)，暢享數(shù)字生活便利。
近日，民政部等19部門聯(lián)合印發(fā)《關(guān)于支持老年人社會參與 推動實(shí)現(xiàn)老有所為的指導(dǎo)意見》，提出到2035年，老年人社會參與服務(wù)體系更加健全，適合老年人的多樣化、個(gè)性化就業(yè)崗位更加豐富，積極老齡觀成為全社會共識等。
“愿你我老去時(shí)，都能從容沐浴夕陽，實(shí)現(xiàn)老有所學(xué)、老有所樂、老有所為的美好愿景。”張慶娥說。
策劃：陳芳
統(tǒng)籌：吳晶、孫聞
記者：徐鵬航、田曉航、王鵬
編輯：白陽
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